3 cosas que te harán quemar más calorías al caminar

 

 

La mayoría de los médicos a nivel mundial te sugieren que camines entre 30 y 45 minutos diariamente para mejorar la circulación, oxigenar el cerebro y para que, al mismo tiempo, quemes cierta cantidad de calorías y que con ellas te mantengas en forma, y alejado del sobrepeso. Sin embargo, no te cuentan ningún secreto para poder quemar más calorías mientras caminas.

Es cierto que una buena caminata junto a una dieta balanceada son la mejor combinación para alcanzar tu peso ideal, por supuesto, este cambio no se dará de un día para otro pero la constancia te dará tu recompensa tras un tiempo. Al hacer dieta se debe tener fuerza de voluntad y mucha paciencia hasta lograr tus objetivos. Ahora bien, si lo que deseas es esforzarte un poco más y agregarle un poco de emoción a tu caminata para lograr resultados en un menor tiempo, hay 5 cosas que te serán de utilidad.

En un primer lugar, intenta apretando el paso, con esto acelerarás el ritmo de tu caminata y con ello tu cuerpo se calentará y trabajará más, sin embargo, si no puedes mantener el paso durante todo tu ejercicio, no te preocupes, puedes hacerlo por intervalos sin inconvenientes. Por otro lado, aumentar la inclinación también puede serte de utilidad a la hora de quemar más calorías dado que caminar por superficies inclinadas hará que tu cuerpo haga un esfuerzo superior para elevar el mismo a lo largo de la ruta. Ya sea que pruebes con una colina, una montaña, un puente o en tu caminadora, el resultado será el deseado.

Como un tercer punto podrías agregar ejercicios de fuerza, y es que ejercicios como levantar las rodillas hasta tu cintura, alzar tus talones a tu espalda o estirar tu cuerpo requerirán un poco más de fuerza, y esfuerzo, logrando quemar más calorías sin siquiera afectar tu rutina de 30 minutos de caminata aun cuando debas hacer pequeñas paradas para estos ejercicios. Además, ponerte retos también serán de gran ayuda y es que, ya sea que andes solo o acompañado podrás retarte a trotar, correr o caminar más rápido desde tu posición hasta un punto específico o hacer carreras a ver quién llega más rápido. Esto logrará emocionarte y quemarás muchas más calorías que en un día normal.

Por último, aprovecha la tecnología; los equipos electrónicos no solo están allí para comunicarte o estar en internet, también puedes sacarles provecho para calcular tus distancias, ver tu progreso, utilizar aplicaciones que te motiven cada cierto tiempo a llevar a cabo nuevas actividades. ¡Todo tipo de cosas! Mientras mayor sea tu motivación, mayor será la cantidad de calorías que quemes.

 

Articulo: http://www.vix.com/es/imj/salud/4457/beneficios-de-caminar-una-hora-diaria

Canarias, al sol de la Navidad

islacanarias

 

Además de sol, playas y buen ambiente,  las Islas Canarias nos ofrecen una interesante, divertida y diferente propuesta de Navidad.Los canarios presumen de que en Canarias se puede disfrutar a la vez de la nieve y de 21 grados al sol, temperatura media de esta época del año. En Tenerife no es extraño ver la cima del Teide nevada durante los meses de diciembre y enero. Y a menos de dos horas en coche, en el sur de la isla, disfrutar de un sol entre 18 y 20 grados.

Senderismo, playa, buceo, sky… un sinfín de propuestas para disfrutar Canarias al sol de la navidad. Si está en tus planes, reserva cuanto antes alojamiento, los hoteles en las Islas Canarias están muy demandados en estas fechas y es mejor ser precavidos. Pero Canarias también es el destino ideal para las compras de Navidad. El archipiélago es puerto franco, por lo que infinidad de artículos de regalo son mucho más baratos que en la Península o en el resto de Europa.

islacanarias2
La hospitalidad canaria sigue vigente también en Navidad. Las calles de las diferentes comarcas de las islas suelen convertirse en el escenario habitual de animadas parrandas que entonan sus cantos en las noches navideñas. Esta costumbre se ha perpetuado de distinta manera en los diferentes pueblos del archipiélago.

Sin duda, Tenerife y La Palma son las islas en las que la tradición de Los Divinos (llamados así porque cantan «a lo divino», en contraposición a «lo terrenal») se encuentran más profundamente enraizada, y no es extraño encontrar varios de estos grupos rodando a sus convecinos desde que empieza a avanzar el invernal mes de diciembre.
Y para terminar de la manera más dulce, un dulce típico: las deliciosas Truchas, empanadillas rellenas de cabello de ángel, almendras o batatas.

 

Biografia:

  1. http://www.todotenerife.es/es/article/show/121/01-la-leyenda-y-los-guanches
  2. Buenosybaratos.es
  3. Eltime.es

 

Sobre Palacio Real

 

El Palacio Real de Madrid, también conocido como Palacio de Oriente, tiene el estatus de residencia oficial del rey de España, sin embargo, actualmente no se utiliza como habitación sino para eventos y actos de carácter solemne. Se encuentra en un terreno de 135.000 m² y cuenta con un total de 3.418 habitaciones, por lo que es considerado como el palacio real más grande de Europa Occidental.

Su estructura actual se remonta al año de 1.734. Siendo primeramente una fortaleza originaria del siglo IX para luego ser convertido en un alcázar en el siglo XVI, el cual fuera consumido en un incendio y posteriormente reconstruido por órdenes del rey Felipe V. Fue habitado por monarcas en última instancia por Alfonso XIII y posteriormente, también fue utilizado como habitación por Manuel Azaña, presidente de la Segunda República.

El Palacio Real de Madrid cuenta con un gran avalúo en cuanto a la riqueza artística del edificio, así como también por contar con un gran número de cuadros y pinturas de la talla de artistas alabados como lo son Caravaggio, Velázquez, Goya, entre muchos otros. En el Palacio también pueden hallarse diversas colecciones de porcelana, relojería, mobiliario y platería.

Fue declarado Patrimonio Nacional de España el 4 de junio de 1.931.

El Palacio Real de Madrid está rodeado por una serie de jardines y plazas de gran valor cultural y e histórico tales como la Plaza de la Armería, la Plaza de Oriente, los Jardines del Campo del Moro y los Jardines de Sabatini. Aportándole al Palacio una vista increíble y una gran presencia de turistas de todo el mundo durante cualquier época del año.

Se puede acceder al interior del Palacio Real de lunes a jueves, desde las 4:00 pm a 6:00 pm, entre octubre y marzo y de 6:00 pm a 8:00 pm entre los meses de abril a septiembre.

Biografia:

a. PN Pruebas 

b. EsMadrid.com

¿Por qué España es diferente?

 

vivaes

Como veréis, el subtítulo de mi blog es “El Blog que te descubre por qué España es diferente”. ¿Y por qué?, te pregustarás. ¿Por qué la gente adora España después de visitarla? ¿Por qué los propios españoles nos enorgullecemos de ella? ¿Por qué todo el que viene, si puede repite?
Pues por muchas y muy variadas razones. Así que adelante, sigue leyendo y descubre por qué España es diferente: Gastronomía única y variada

España está reconocida mundialmente como uno de los lugares del mundo en donde mejor se come. Y encima tenemos el famoso “tapeo”, que no deja indiferente a nadie.Carácter

Los españoles somos gente abierta y tenemos fama de simpáticos (unos más que otros) y de que se puede contar con nosotros.
Ambiente

No sé si España sigue ostentando el record de “país con más bares” de Europa, pero lo que es indiscutible es que hay un montón y que a los españoles nos gusta mucho salir, hacer vida en la calle.
Historia

La historia de España es única e irrepetible. Fenicios, Árabes, Carthagineses, Romanos… son muchos los pueblos que nos han dejado su legado cultural y artístico. Un legado que se conserva en buena parte y que es un placer visitar.
Geografía y Clima

Pocos lugares como España ofrecen tantos contrastes geográficos como nuestro país, y menos en tan poco espacio. Paisajes increíbles y tan diferentes como te puedas imaginar; frío y calor, montaña y playa… ¡qué fácil es enamorarse de España! ¡Hay tanto donde elegir, tanto por descubrir!Flamenco y toros

Dos artes “typical spanish” que a su vez son dos de los tópicos más difundidos fuera de España y sin duda por los que somos más famosos junto con la gastronomía, aunque a más de uno le pese.
Calidad de vida

Consecuencia lógica de todo lo anterior, los españoles sabemos vivir. Somos un país en donde se disfruta y se ríe como en ningún otro sitio, y eso es algo que siempre es de agradecer.

 

Biografia: 

 

  1. http://www.studyinspain.info/es/reportajes/propuestas/Calidad-de-vida-en-Espaa/
  2. Elmundo.es

Burbujas en el Mercado Puerta de Toledo

 

toledopuertaDel 8 de abril al 2 de mayo, el Mercado Puerta de Toledo de Madrid acogerá la exposición “Historia de una burbuja. La gaseosa en España“, una muestra de unas 1.000 botellas diferentes de gaseosa, procedentes de la colección privada del coleccionista Rafael Sánchez Barros, compuesta por cinco mil botellas exclusivamente españolas. La exposición se acompaña de carteles de publicidad, embalajes y maquinaria original para el envase de las gaseosas.
En palabras del coleccionista, “la publicidad fue sin duda una de las claves del éxito comercial de la gaseosa, siempre con un toque de humor que la hizo muy cercana y simpática al público.

Por ejemplo, La Casera ha conseguido el máximo logro al que puede aspirar una marca, que su nombre se convierta en nombre genérico para el producto. La gaseosa se vendía en farmacias como remedio para curar diversos males, para posteriormente comercializarla en botellas. Cada pueblo tenía su marca, y debido al conflicto que se generó entre los nombres de las marcas, para que no coincidieran se empezaron a registrar”.
La gaseosa ha sido clave en la historia del sector y en la exposición están representadas muchas de las marcas que se fabricaban en España. La botella más antigua que podemos encontrar data de 1.900 y era conocida como “la de la bola”, porque contaba con una bola en su interior para que a la hora de girarla para beber no se evaporase el gas.

Rafael Sánchez Barros lleva coleccionando botellas de gaseosa hace más de 20 años y en la actualidad posee del orden de 60.000 botellas. “El éxito de las bebidas con gas en aquélla época, y muy especialmente la gaseosa, lo refleja el hecho de que alrededor de 1950 existían más de 5.000 fabricantes de bebidas gaseosas que distribuían principalmente en su provincia y los alrededores. Las gaseosas se llevaban de casa en casa, en burros, bicicletas, carros, hasta que años después se empezó a extender el uso de pequeños vehículos”, explica el coleccionista.
Por otro lado, Rafael comenta que los tapones también se hicieron muy populares. “

El corcho que se ataba con una cuerda, el de “bola” o el de “corona”, son míticos. También se hicieron muy populares las botellas de gaseosa con tapón a presión de porcelana y alambre, cubierto con un capuchón de plástico o papel”.
Un dato a tener en cuenta: la entrada es gratuita.

 

Biografia:

 

  1. http://www.europapress.es/madrid/noticia-mas-1000-botellas-publicidad-envases-gaseosa-tomaran-mercado-puerta-toledo-muestra-bebida-20100408110029.html
  2. http://www.elmundo.es/elmundo/2010/04/08/madrid/1270740176.html